五一度假到乌镇 六条建议让你旅行不长胖:乌镇旅游网乌镇旅游旅途游程

五一度假到乌镇 六条建议让你旅行不长胖

  有多少人用数个月拼命减肥,只为在度假时把那件比基尼穿出性感;又有多少人回来后收起了比基尼却塞不进修身套装。别因为短时间的懒散生活而重新胖回来,以下建议帮你在旅行期间照吃美食也能保持身材。

  出发前先在家吃饭

  不管是在路上还是在机场,想找到健康食物的希望总是很渺茫。拒绝快餐的诱惑,在出发前先享受一顿自己做的健康美餐吧,吃的饱饱的出发能让你不再在路上购买那些既高价又高热量的食物。

  如果你的行李箱中打包了泳衣和人字拖,毫无疑问你肯定会让自己放纵一点。在温暖的阳光下小喝一杯水果鸡尾酒确实是放松必不可少的一部分,但是要留心你喝进去多少卡路里的热量。大多数鸡尾酒都含有几百大卡的热量,只要喝醉一点你就开始飘飘然的放松警惕,并且不会拒绝额外的食物。即便天气很热,也别欺骗自己说喝很多朗姆酒是为了让自己体内水分不透支,因为当你享受鸡尾酒的时候,你也同时拒绝了零卡路里的鲜榨柠檬水。

  就算出门在外,也要像在家一样,把健身当做头等大事。打包健身需要的一切东西,包括健身鞋,运动内衣以及IPOD臂环,这样当你打开自己的行李箱,就会有想运动的感觉。去酒店的健身房、在海滩上或跑或走,租一辆自行车环行小镇一圈,或者带上你的笔记本以及一些喜欢的DVD。坚持健身会让你胃口很好,而且当你回家后也更容易恢复到之前的状态。

  旅途中想买到新鲜的水果和蔬菜有时候很难,所以一旦有机会吃到这些东西,尽量多吃点。它们中所含的高水分以及纤维素不仅能让你的循环系统更加活跃,而且还能让你饱腹感时间更长,避免之后再吃没必要的零食。另外,不要害羞于从酒店的自助早餐吧里带几只水果出来,用保鲜袋包好放在包里,它们能在关键时刻“解救”你。

  离家前打包一些小吃,这样无论在飞机上还是开车途中都随时有吃的东西。这会让你的饥饿感得以满足,当你坐下来吃正餐时,不至于因为饥饿过度失去理智而吃的过饱。在你的旅行箱中打包一些不易变质的食品,比如燕麦卷,饼干,苹果,干果以及坚果,这样整个旅途中,你都可以拿它们当快餐,随身在包里装一些纤维素及蛋白质丰富,热量不超过150卡路里的小零食,在你通往目的地的路上都不用担心会饿到啦。

  别忘记带上你自己的水杯。通过安检之前,让水杯空着,之后再灌满水。随身带着这种天然饮料会让你时刻提醒自己多喝水,这能让你有种饱腹感,避免因脱水而使旅途综合症更加严重;尤其还能让你抑制住买瓶装汽水以及含糖饮料。